Магний— один из самых важных для человека минерал, необходим для множества процессов и биохимических реакций, относится к группе «незаменимых минералов» и является жизненно важным компонентом для клеток организма.
Магний поддерживает проводимость нервных импульсов и самое главное, является природным миорелаксантом, расслабляя мускулатуру скелета и внутренних органов, также участвует в минерализации костей и необходим для здоровья и жизнеспособности организма, регулирует уровень сахара в крови.
Недостаток магния в организме может проявляться по‑разному, тяжесть симптомов напрямую зависит от выраженности дефицита.
Причины, вызывающие дефицит магния:
– стрессы;
– тяжелые и интенсивные физические нагрузки;
– злоупотребление алкоголем;
– дефицит продуктов содержащих в своем составе магний;
– заболевания пищеварительной системы препятствующие всасываю магния (Болезнь Крона, язвенный энтероколит);
– болезни эндокринной системы (сахарный диабет, метаболический синдром).
Признаки дефицита магния в организме:
Как правило, это проблемы со сном, раздражительность, апатия, тревожность, снижение памяти, тремор рук, мышечные спазмы, судороги, нарушение ритма сердца, головные боли, мигрень и давление в голове.
Употребление каких продуктов позволит восполнить дефицит магния?
– листовые салаты;
– фрукты и ягоды (чернослив, бананы, финики);
– орехи;
– крупы;
– цельнозерновой хлеб.
Так же особого внимания заслуживают минеральные воды с высоким содержанием магния, которые относятся к лечебно-столовым минеральным водам.
Но, к нашему сожалению, только употребления продуктов с повышенным содержанием магния мало, нужно соблюдать режим труда и отдыха, минимизировать стрессовые факторы.
В ситуациях дефицита магния, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма, рекомендуется использовать дополнительные источники магния.
Главный врач нашего центра Пахно Ольга Викторовна в феврале 2024 закончила обучение в Международном институте Интегративной Нутрициологии по программе «Аюрведа и интегративная нутрициология. Расширенный курс».
На своих приемах Ольга Викторовна использует интегративный подход к расшифровке анализов и составлению программы нутрициологической поддержки организма.
Записаться на консультацию можно по телефону:
8 910 528 6419 
ЦМК Ольги Пахно всегда с заботой о Вас!